موقع عام شامل

دخول

لقد نسيت كلمة السر


    ثمرة الكرز ... لديه فوائد صحية كثيرة لا تعد ولا تحصى

    شاطر
    avatar
    Mennah
    مشرفة اوعى وشك
    مشرفة اوعى وشك

    انثى
    عدد الرسائل : 1902
    العمر : 24
    تاريخ التسجيل : 04/06/2008

    ثمرة الكرز ... لديه فوائد صحية كثيرة لا تعد ولا تحصى

    مُساهمة من طرف Mennah في الخميس يونيو 05, 2008 9:04 pm

    للكرز بالإضافة لكونه فاكهة مميزة له فوائد صحية كثيرة ابتداء من تقليل احتمال الإصابة بالسرطان,تخفيف حدة الصداع وإبطاء عملية الهرم...


    ما هي القيمة الغذائية للكرز؟
    يحتوي الكرز على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية، الا أنها متواجدة في الكرز بكميات قليلة نسبيا.
    ويبيّن الجدول التالي الفرق في القيمة الغذائية بين حبة من الكرز وحبة من الفراولة بنفس الوزن (8.4 غرامات):





    حبة من الكرز الحلوحبة من الكرز الحامض حبة من الفراولة
    السعرات الحرارية345
    فيتامين C ملغم4.80.80.6
    فيتامين A (وحدة دولية)11055
    حامض فوليك (ميكروغرام)200
    ألياف غذائية (غرام)0.20.10.2
    كالسيوم (ملغم)111
    بوتاسيوم (ملغم)131418
    فيتامين K0.20.10.2

    ويبدو من خلال الجدول السابق أن الكرز الحلو والفراولة متشابهان من حيث القيمة الغذائية، الا أن الفروالة تتفوّق على الكرز الحلو من حيث احتوائها على كمية عالية نسبيا من فيتامينC.
    أما الكرز الحامض، فهو يحتوي على مستوى عال جدا منفيتامين A (بيتا كاروتين
    ).

    ما هي الفوائد الصحيّة للكرز؟
    [b]تراكمت في الفترة الكثيرة نتائج دراسات كثيرة تشير الى الفوائد الصحية العديدة والمتميّزة في الكرز،من بينها:
    [b]
    *
    يقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض السرطانية، حيث يحتوي الكرزعلى العديد من المركبات المقاومة للتأكسد مثل anthocyanins، وهي الصبغة الحمراء في الكرز. ومن الجدير بالذكر أن الكرز يحتوى على أعلى مستوى من المركب anthocyanin مقارنة مع أنواع أخرى من الفاكهة الحمراء مثل الفراولة.
    ومن جانب آخر يحتوى الكرز
    على مركب مقاوم للتأكسد إضافي يدعى melatonin، وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية وينظم عملية النوم واليقظة. وكشفت أبحاث في جامعة تكساس في الولايات المتحدة أنالكرز يحتوي على هرمون melatonin بكميات أعلى بكثير من تلك التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي
    .

    *
    يحمي من الأمراض القلبية، يخفّض من مستوى الكولسترول السىء LDL،
    ويمنع تصلّب الشرايين بسبب احتوائه على مركبات مقاومة من التأكسد[b].

    *
    يخفّف من آلام المفاصل المتعلقة بالروماتيزم والنقرس، حيث كشفت الأبحاث أن تناول عشرين حبة من الكرز الحامض قد يكون لها نفس تأثير حبة من الأكامول فيما يتعلق بتخفيف الشعور بالألم.
    وقد بيّنت نتائج دراسة أجريت في قسم دائرة الأبحاث في جامعة كاليفورنيا
    التابعة لدائرة الزراعة في الولايات المتحدة أن النساء اللاتي استهلكن 280 غراما من الكرز، انخفضت لديهن في اليوم التالي مستويات uric acid بمعدل 15
    %[b].

    *
    يخفف من أعراض الصداع

    *
    يحسن من الحالة النفسية

    [b]*
    يخفّض من احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع 2 استنادا الى دراسة في جامعة ميشيجن في الولايات المتحدة موّلت منقبل دائرة الزراعة. وفي هذه الدراسة التي أجريت على الفئران، وجد أن الفئران التياستهلكت مركبات anthocyanins ارتفعت لديها قدرة خلايا البنكرياس على إفرازالانسولين بمعدّل 50% مقارنة مع أولئك الذين لم تتعرّض خلاياهم لمركبات anthocyanins.

    *
    يبطىء من عملية الهرم، وهذا بفضل الهرمون
    melatonin.

    [b]كيف يمكن إدخال الكرز في البرنامج الغذائي للمصاب
    بالسكري؟
    [b]إن كل 10 حبات كرز تعتبر كحصّة واحدة من الفواكه ويمكن تناولها ساعتين بعد الوجبة الرئيسية.

    [b]هل يتسبب الكرز بالسمنة؟
    [b]يعتبر الكرز من الفاكهة القليلة نسبيا بالسعرات الحرارية، حيث تحتوي كل حبة من الكرز بالتقريب على 5 سعرات حرارية فقط. إضافة الى ذلك، تشير الدراسات التي أجريت على الفئران أن للكرز مركبات مميّزة تعيق عملية زيادة الوزن المتعلقة باستهلاك عال للسعرات الحرارية، الا أن نتائج هذه الأبحاث ما زالت أولية وغير نهائية.[b]

    [/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b]
    avatar
    Mr_Sam_Love
    المدير الرئيسى
    المدير الرئيسى

    ذكر
    عدد الرسائل : 2450
    العمر : 33
    تاريخ التسجيل : 27/04/2008

    رد: ثمرة الكرز ... لديه فوائد صحية كثيرة لا تعد ولا تحصى

    مُساهمة من طرف Mr_Sam_Love في الجمعة يونيو 06, 2008 12:28 am

    انا عاشق كررررررررررررررررررررررز اوووووووووي


    _________________



    عاشق اموااااااااااااااااااااااااااات
    ______________

    شجرة الاحزان
    avatar
    Mennah
    مشرفة اوعى وشك
    مشرفة اوعى وشك

    انثى
    عدد الرسائل : 1902
    العمر : 24
    تاريخ التسجيل : 04/06/2008

    رد: ثمرة الكرز ... لديه فوائد صحية كثيرة لا تعد ولا تحصى

    مُساهمة من طرف Mennah في الجمعة يونيو 06, 2008 6:04 am

    مى تو

    ثانكس

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت يناير 20, 2018 5:46 am