موقع عام شامل

دخول

لقد نسيت كلمة السر


    ريجيم

    شاطر
    avatar
    Mr_Sam_Love
    المدير الرئيسى
    المدير الرئيسى

    ذكر
    عدد الرسائل : 2450
    العمر : 33
    تاريخ التسجيل : 27/04/2008

    ريجيم

    مُساهمة من طرف Mr_Sam_Love في الإثنين يونيو 02, 2008 1:50 am

    ريجيم ينزل 8 كيلو خلال 10ايام




    بسم الله الرحمن الرحيم

    ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

    اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
    اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
    اليوم الثالث : مثل الاول .
    اليوم الرابع : مثل الثاني .
    اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
    علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
    اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
    ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
    اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
    اليوم الثامن : مثل الاول .
    اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
    اليوم العاشر: مثل الثاني.
    بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

    التعليمات
    1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
    2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
    3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت


    _________________



    عاشق اموااااااااااااااااااااااااااات
    ______________

    شجرة الاحزان
    avatar
    سمسمه الاموره
    عضو برونزي
    عضو برونزي

    انثى
    عدد الرسائل : 582
    العمر : 33
    تاريخ التسجيل : 02/06/2008

    رد: ريجيم

    مُساهمة من طرف سمسمه الاموره في الإثنين يونيو 02, 2008 7:00 pm

    شكرا على الموضوع

    بس انا مش بحب أنظمه الريجيم
    بتوحى بالملل اللى عايز يخس
    ياكل كل حاجه بس بنسب صغيره
    وهو يخس لكن مش يحرم نفسه من حاجات
    ووزنه يتظبط ويرجع يملى تانى
    شكرااااااااااااااااااا ياسامح
    avatar
    عاشقة العبقرى احمد زاهر
    عسلية منتدى
    عسلية منتدى

    عدد الرسائل : 1303
    تاريخ التسجيل : 27/04/2008

    رد: ريجيم

    مُساهمة من طرف عاشقة العبقرى احمد زاهر في الثلاثاء يونيو 03, 2008 11:29 pm

    احسن حاجة التمارين

    مرسى اوى اوى
    avatar
    Mr_Sam_Love
    المدير الرئيسى
    المدير الرئيسى

    ذكر
    عدد الرسائل : 2450
    العمر : 33
    تاريخ التسجيل : 27/04/2008

    رد: ريجيم

    مُساهمة من طرف Mr_Sam_Love في الأربعاء يونيو 04, 2008 12:28 am

    العفوو ليكم


    _________________



    عاشق اموااااااااااااااااااااااااااات
    ______________

    شجرة الاحزان

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أبريل 25, 2018 5:44 pm